[...] u mnie na studiach pojawiła się opcja zrobienia za darmo licencji ochroniarskiej. z tym ze trwa to dwa lata i trzeba zostawać po zajęciach albo przychodzić przed - dojeżdżam 50 km na studia więc jest to problem. pracuję w ochronie i wiem ze w tej pracy nie ma przyszłości, ale czy licencja premiuje mnie jakoś czy aplikacji do policji/wojska?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięsni. tylko nie wiem jak to zrobić ponieważ cwicze i nie widze różnicy w budowie ciła. cwicze okolo 3 miesięcy(silownia domowa i biegi)nie wiem czy mam kupić suplement czy nie i jesli kupić to co i jak to brac. Chodzę do pracy codziennie. Przerwy w pracy mam co okolo 2,5h. na każdej przerwie dostarczam posiłek i nadal nic...;/ prosze o pomoc.
[...] znów ogniem ale miałam na nią ogromną ochotę...) Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT dziś Callanetics :) samopoczucie w porządku, tylko w pracy mamy zepsutą klimatyzację i jest 26 stopni - żeby wysiedzieć otwieramy okno ale tak czy siak non stop mi chce mi się pić i nie mam na nic siły jak wrócę do domu... [...]
[...] 3 razy w tygodniu ale... I tu pojawia się mój problem. Pracuje w systemie zmianowym, jeden tydzień od 5:00 do 13:30 a kolejny tydzień od 13:00 do 21:30. Z tego też ćwiczę raz po południu a raz rano. Nie potrafię rozpisać odpowiedniej diety żeby zjeść wg. diety. W pracy też za bardzo możliwości nie mam żeby jeść. Co poradzić, jakieś pomysły?
WItam mam pare pytan dot. treningu lafaya. Jak czasto trzeba go wykonywac? Bo pracuje i chodze do pracy naprawde roznie, jeden dzien od 12-20 , potem 8-16 itp. I nie moglbym codziennie cwiczyc. Czy mozna go wykonywac powiedzmy co drugi dzien? I czy bedzie on odpowiedni dla mnie? Cwiczylem pare miesiecy treningiem mawashiego.
A co ma inteligencja do dystansu i poczucia humoru? Wiesz, nie dla wszystkich forum jest tak poważne jak dla ciebie. Niektórzy wchodzą tu żeby się trochę wyluzować po pracy, podyskutować na temat piłki, pożartować. Widzę że te -3 stopnie mocno w ciebie uderzyły że się tak podnieciłeś :-) http://kon-kursy.blog.pl/files/2013/08/wa%C5%BCniak.jpg
[...] planuje powrocic do treningow bo mialem z 2 miesciace przerwy treningiem FBW 3x tydz /3 x tydzien bieganie wieczorem okolo godziny i 2x w tyg basen i sauna(mam w miejscu pracy ) moj cel to zrucic zbedne kg liczac sie z utrata miesni tak 2 miesiace systemu Silka-bieganie-basen w okolo maja ruszyc w dodatnim bilansem kalorycznym i treningiem [...]
[...] z tym jest? -"-wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. Polega to na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę. Skuteczna metoda w okresie pracy nad rzeźbą mięśni."- tutaj nie do konca rozumiem. Chodzi o wykonywanie cwiczenia np. francuza a nastepnie bez przerwy lub bardzo krotkiej kolejnego cwiczenia na [...]
A zależy Ci tylko na schudnięciu? Bo jeśli tak to może biegaj w dni wolne od pracy, albo ewentualnie w te w które nie chodzisz na siłownię. A siłownię + bieganie można bez problemu połączyć na redukcji, ja na ostatniej redukcji nie olewając siłownii przygotowałem się do półmaratonu zupełnie od zera bo nigdy wcześniej nie biegałem. A tak to co [...]
[...] biorąc pod uwagę "niedoczas". Mój dzień wygląda następująco: pobudka po 5.00, prysznic, śniadanie, albo i jego brak, bo mam wyliczony czas co do minuty i biegiem do pracy. Droga do pracy zajmuje mi ok. 2 godzin. Z powrotem do domu docieram pomiędzy 20-21 i zazwyczaj padam już z nóg, bo wszystko jest na przedwczoraj. To taki w skrócie [...]
Witam. Też chodzę do szkoły zawodowej i też mam 120zł miesięcznie z praktyk. Lecz u mnie w pracy mogę zostać na nadgodziny i jeżeli robię po 2 h dłużej codziennie to wyciągam ~200zł miesięcznie. Tyle że muszę być w pracy o 7:00 zamiast o 8:00 bo jest więcej chętnych na nadgodziny a mało osób może zostać. Chcę sobie jeszcze załatwić 2 dodatkowe [...]
[...] z tym jest? -"-wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. Polega to na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę. Skuteczna metoda w okresie pracy nad rzeźbą mięśni."- tutaj nie do konca rozumiem. Chodzi o wykonywanie cwiczenia np. francuza a nastepnie bez przerwy lub bardzo krotkiej kolejnego cwiczenia na [...]
to jest tak samo jak byś zapytał ile czasu zajmie Ci zejście do jednocyfrowego bf . Nikt tego nie wie bo nie wiemy jak do tego podchodzisz i jaką masz dietę, ale sądząc po zdjęciu sporo pracy Cię czekam masz zdecydowanie za mało masy mięśniowej a za dużo tłuszczowej
[...] takie foty trzeba mieć duuuże poczucie humoru i wyobraźnie,albo coś pokręciłam ;-) w każdym razie rower jest super :-) Dzisiaj zrobiłam trening bo w tygodniu mam kumulację w pracy ,więc zaczęłam następny tydzień.Szczerze mówiąc myślałam że dzisiaj będzie moc , a tutaj kicha wyszła trochę. DT 13 R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 [...]
Jeśli nie chcesz,by dzieliła Cię przepaść z innymi zawodnikami-potrenuj jeszcze kilka lat.I piszę to całkowicie poważnie.Większość zawodników z tej kategorii ma sporą masę mięśniową i wspomaga się dopingiem. Z 32 cm łapą się tylko skompromitujesz ;-) Także łap motywację i zabieraj się do pracy. Powodzenia !
Mam pytanie do osób z dużą wiedzą. Jako, że osobiście mam fajne efekty starszy kolega z pracy poprosił mnie o ułożenie doety gościu jest po 50 nadwaga 2 stopnia. Jaki rozkład makro ułożyć przyjmując, że nie ma zamiaru ćwiczyć myśle, że wystarczy mu praca fizyczna. Gościu chce po prostu o siebie zadbać. Zastanawiam się czy odstawienie wszystkich [...]
Mam pytanie do osób z dużą wiedzą. Jako, że osobiście mam fajne efekty starszy kolega z pracy poprosił mnie o ułożenie doety gościu jest po 50 nadwaga 2 stopnia. Jaki rozkład makro ułożyć przyjmując, że nie ma zamiaru ćwiczyć myśle, że wystarczy mu praca fizyczna. Gościu chce po prostu o siebie zadbać. Zastanawiam się czy odstawienie wszystkich [...]
[...] ud, mniej m. pośladkowe. 2. Robimy wykrok w przód tak, aby udo i podudzie tworzyły kąt prosty. Wtedy pracują mocno pośladkowe, oraz kulszowo-goleniowe, ale to nie wyłącza z pracy m. czowogłowych - przeciwnie, nadal pracują mocno. Nogę nie pracującą hamujemy lekko nad ziemią, aby utrzymać napięcie w nodze wykrocznej. Z tej pozycji wypychamy się [...]
[...] patologii, a jeżeli ty ja widzisz to znaczy ze nie przykładasz sie do treningów siłowych. Jak masz zamiar Coś zbudować skoro łapiesz na prawo i lewo nie skupiasz sie na pracy nad treningiem tym co masz, Cały czas nie trzymasz sie założeń diety i jesz gównianą ilość kalorii Jeśli nie potrafisz się skupić na pracy i dążeniu do celu to nigdy [...]
[...] czasie juz 14 kg. z 107 na 93 ale od pewnego czasu brakuje mi sil i motywacji do treningu. Pracuje w systemie 4 na 4 (tj. 4 dni po 12h od 6 do 18 i 4 dni wolnego) i po 12h pracy jak ide na trening to brakuje mi sil, motywacji i nie ma za bardzo pompy. W dni wolne od pracy nie jest najgorzej. I tu pytanie... Czy mozecie mi doradzic jakas [...]
Megan chce się pozbyć balastu!
